Raws li tib neeg tau dhau los ua neeg nyob ntau dua vim kev ua neej nyob niaj hnub no, qhov tseem ceeb ntawm kev ua kom koj cov pob qij txha hloov tau thiab ua kom lawv txav mus los tau nrov dua.
Txawm hais tias koj qhov mob pob qij txha yog tshwm sim los ntawm kev raug mob los yog mob, kev kho mob los ntawm kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb vim nws tsis tsuas yog txhawb koj cov pob qij txha, tab sis kuj ua rau kom muaj kev ywj pheej uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm koj cov lus tsa suab.
Yog tias koj tsis txhob txav mus los thiab ncab, qhov hnyav koj cov pob qij txha ua rau lub sijhawm ntev, ua rau nws nyuaj rau sawv thiab taug kev ncig. Txhim kho qhov yooj yim thiab ua kom txav mus los pab cov kua dej synovial ua tuab dua; qhov no txhais tau hais tias thaum koj txav mus, qhov sib koom swb yooj yim dua li rub.
Cov kev ua si twg tuaj yeem xaiv tau?
Taug kev
Taug kev 30 mus rau 60 feeb hauv ib hnub tuaj yeem muab ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, tshwj xeeb yog ua kom koj cov pob txha muaj zog. Taug kev pab ntau txoj hauv kev, piv txwv li, nws pab kom cov pob txha muaj zog los ntawm kev pab kom poob lossis tswj qhov hnyav, uas txo cov kev ntxhov siab ntawm kev sib koom tes thiab txhim kho cov tsos mob ntawm kev mob caj dab; nws ua haujlwm nrog yuav luag txhua pawg leeg loj thiab ua rau nws yooj yim dua los tswj kev txav, sib npaug thiab lub cev.
Yoga
Yoga yog qhov tseem ceeb hauv ntau txoj hauv kev, tsis yog rau kev tawm dag zog nkaus xwb, tab sis kuj yog rau kev so thiab txo kev ntxhov siab. Nws yog ib txoj hauv kev zoo kom koj cov pob qij txha noj qab nyob zoo ntawm lub cev thiab lub hlwb.
Ua luam dej
Kev ua luam dej yog ib qho kev tawm dag zog zoo heev uas tuaj yeem ua rau cov nqaij ntshiv kom tshem tawm qee qhov kev ntxhov siab thiab txhim kho kev sib koom tes thiab txhav.
Kev cob qhia muaj zog
Kev cob qhia muaj zog thiab tsim cov leeg nqaij muaj zog pab txhawb thiab tiv thaiv pob qij txha. Qhia tshuaj ntsuab kom qeeb qeeb, tsis txhob tso siab rau koj tus kheej thiab nco ntsoov tsis txhob tawm dag zog ntau dhau. Tsis tas li qhov mob tom qab qoj ib ce yog qhov qub, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis ua haujlwm ib ntus. Tsis txhob cob qhia tib cov leeg ob hnub ua ke thiab xyuas kom koj muab koj tus kheej ob peb hnub so. Ua ke ua haujlwm thiab so.
Post lub sij hawm: Mar-25-2023